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  臺海網(微博)8月18日訊 據臺灣“中央社”報道,臺灣衛生研究院今天(18日)發表“新版運動指引”,每天健走15分鐘,再逐漸延長運動時間,就可延長3年壽命,且從不運動到運動時的第一個15分鐘效果隨身碟最好。
  臺灣衛生研究院研究員溫啟邦指出,民眾運動可提升經濟效益,可減少看病、吃藥、洗腎等,省下大量醫療資源。運動也可訓練大腦提高工作效益、延緩人口老化,降低癌症風險、避免老人痴獃SD記憶卡,間接減少長期照護需求。正在戒煙的民眾,多運動可提升戒煙成功率。
  臺灣健康事務部門負責人邱淑媞今天也出席記者會說,為增進民眾健康,該部門全力推廣民眾運動、倡導“運動就贏”的觀念,東森房屋多運動,賺健康。建議成人每天最少健走15分鐘,青少年多上體育課,醫事人員更應多運動,才能以身作則告訴病人如何運動。
  邱淑媞指出,世衛組織建議成年人每周隨身碟要從事150分鐘以上的中度身體活動,臺灣研究證實,利用生活空檔,運動量可分段累積,例如每次15分鐘分2次、或每次10分鐘分3次完成。
  邱淑提說,其實如陪小孩走路上下學的15分鐘時間、上班或在家中做健康操15分鐘、或健走通勤10分鐘、騎自行購物10分鐘、仰卧起坐與伏牆挺身10分鐘等,效果與一次做完30分鐘相同。
  溫啟邦引述孟子“天將降大任於斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨”,他說,勞其筋骨也就是努力運動,建議每天從健走15分鐘開始,持之以恆,則能減少癌症、心臟病、中風、糖尿病,並延長3到5年壽命。責任編輯:薛洋  (原標題:臺灣衛生研究院:每天健走15分鐘可延長3年壽命)
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